簡易6招預防痔瘡
簡易6招預防痔瘡
痔瘡一旦形成，隨著歲月的累積，只會愈來愈嚴重，不會憑空消失，所以預防是最好的治療。或者說讓已形成的痔瘡儘量減緩惡化的時間，儘量不要有惱人的症狀，多數時間是和平共存也不需處理的。
1.增加纖維攝取
不論飲食中的蔬果、五穀雜糧，或是膳食纖維。可能會增加腸脹氣，但這個代價絕對值得付出。維持每天攝取25-30公克的纖維。
2.喝足夠的水
在吃進去適量纖維的同時，喝下足夠的水。它可以避免便秘，讓排便不那麼用力，痔瘡就不易發生。足夠的水份對整個身體運作都有幫助。
3.適當而足夠的運動
運動可以使大腸更規律的收縮。但增加腹壓或腹部用力的運動會適得其反，應避免。
4.如果便秘發生要慎選瀉藥
有些瀉藥是刺激腸道收縮，促使腸內容物向下移動。在此同時，也會增加痔瘡的壓力產生症狀。因此，使用滲透壓類瀉劑，依賴增加腸內水份排出糞便，比較不會影響痔瘡。
5.不要與便意對抗
有便意想解，去上廁所，這是預防痔瘡最簡單的方法。忽略自然法則，危險接著就來。便意是身體對我們的吶喊：有廢物需要排出。這是身體的自然反應，不要違背它。如果等到你覺得有時間去解時，成功解便將離你愈來愈遠，費力解便將愈來愈近。
6.儘量避免用力排便
用力排便使直腸靜脈壓增加，是造成疼痛或出血性痔瘡最常見的原因。在解硬便時會碰到這種情況，有時像搬重物、慢性咳嗽、男性攝護腺肥大用力解小便、懷孕時，都可能發生。如果你理解並注意到，儘量避免它。